——2019年中考体育备战策略研讨会感悟

初三体育组 高文利

春和景明，扬帆起航。一年一度的体育中考，牵动着千家万户和学生的心，更牵动着我们毕业班体育教师的心，把脉毕业班实情，引领中考成功，是我们初三研讨会追求的目标。岁月催人急，一年一度的初三研讨会，正式吹响了毕业班工作集结号。体育组又是今年研讨会第一个教研组，可见领导对我们体育教学工作的重视。

体育中考每年都在重复着 “跑、跳、投”老三项考试项目设置，老课题和新问题给我们体育教师提出了更高要求，我们体育教师更应该明确自己肩上担负的责任。

怎样提高体育中考成绩，是我们一直以来都在研究探讨的问题。从我们学校十年来体育中考的成绩来看，立定跳远成绩相对来讲是比较差的，其次是跑步，实心球成绩相对比较好一些。多年来我在初三年级任教，对体育中考有一些心得和体会，与大家分享，共同探讨研究。

一、技术特点

1.立定跳远。立定跳远是国家考查学生下肢爆发力的体育项目。我认为立定跳远更是身体的整体力的发挥，是下肢、腰部和上肢的协调配合的表现形式。如：下肢蹬地、角度、方向等因素都很重要。同时腰部发力，上肢向上用力、挺伸，两臂是两个翅膀，顺势向45度方向用力摆动，此动作是关键点。由于自身特有的自我保护意识，会自然收腿落地。落地是完成动作技术的关键，当两脚落地那一瞬间，要缓冲，屈膝，下蹲，向前跪，两手向前下落。这样就不会后坐，后撤。

2.投实心球。投球是国家考查学生上肢爆发力的体育项目。投球看似是用手投，但实际是用整个身体在投。大家都知道，力量来自于脚下，关键是怎样把力量传递上去，作用在球上。我认为应该先拉背弓。背弓的核心是把髋部送到身体重心的前面形成背弓。很多学生认为腰往后弯曲就是拉背弓，弄得脊柱疼，结果效果还不理想。第二是用力。用力分为两步：1.后腿用力蹬地，前腿用力支撑，方向是直接向上，把身体撑起来，重心达到身体的最高点，此时还是保持背弓姿势状态。2.收腹，挺胸甩臂，送球甩球。要求整个身体要把一和二点连接起来做动作，找到最高点出手。这就是我们所说的决定投掷远度的三要素：出手速度、角度和高度。

3.跑步。跑步是考查学生的心肺功能和位移水平体育项目，也是我们日常生活中用的最多、最基本的活动。我们锻炼的原则是要贯穿始终。1000米和800米是无氧运动，所以我们每次练习中，要让学生多练习无氧运动。如400米、600米、800米、1200米等计时跑。再就是合理分配体力，通俗的说就是大步匀速、平稳呼吸、坚持到终点。

二、具体措施：

1.认真备课。认真上好一节体育课，要做到有效备课。备学生，备教材，备场地，备器材。备学生：充分了解学生状况，要求学生课堂精神饱满，队伍整齐，课前合理安排病假学生；备教材：课前认真研究每一节课的核心目的，怎样用最短的时间教会学生，也就是所谓的提高课堂效率；备场地：课前，我充分利用操场合理安排学生运动队形和运动量，使体育课即不和其他教师的内容发生冲突，又能使本节课达到最佳。备器材：合理利用学校给我们提供的体育器材来提高教学质量。如在体育课上，我训练学生立定跳远时，利用小垫子的摆放，来决定本节课的教学目的。垫子站立摆放，是提高学生弹跳力和协调力的配合；纵向摆放，让学生跳过，能提高学生对立定跳远的更深体会和理解。

2.认真上课。体育课上，要合理安排学生的运动量，充分调动学生积极性，培养学生对体育运动的兴趣，最终达到终身体育的目标。跑步是即枯燥，又消耗体力大的无氧运动。在教学中，多数学生对跑步项目不感兴趣，不愿意练习。针对这种老问题，我采用心理学鼓励学生，战胜困难。根据中学生在异性学生面前善于表现的心理，调动学生跑步积极性。课堂上练习跑步时，先让男生跑1000米，女生给男生加油，并特别关注跑步差和不用力的学生；当女生跑800米时，男生给女生加油助威。这样，学生在跑步时就会努力表现自己，坚持不懈。有了争先的动力，有了信心,便又加快了速度。

3.充分利用课外活动时间。放学后，我让当天没有体育课的班级到操场练习，按项目成绩分好小组，有组织、有计划地进行练习。例如，跳远没有满分的练习跳远；实心球没有满分的练习投掷；全满分的当好老师的小助手，帮助其他学生练习，并把自己练习满分的体会和感受讲给他们听，同学之间沟通起来要比和老师的沟通更容易，动作要领更好理解。

三、培优生成绩的提高

有些学优生学习成绩优秀，但身体素质较差，由此，我对学优生采取针对性的训练。平时毕业班学习比较紧张，没有时间练习，我们就充分利用放学后及周六周日早上6：30到7：30的时间，体育老师轮流到校，义务给这些学生进行辅导训练，达到双优。

以上是我和我们初三体育团队对毕业班体育工作的理解及具体做法，一定会有很多想不到的方面和做法，不足之处，希望大家提出批评和建议，给予我们今后工作更多更好的帮助。感谢学校领导对毕业班工作的重视和关心，我们将全力以赴做好毕业班体育工作，团结协作，戮力同心，冲刺中考，共创佳绩! 最后，预祝中考取得辉煌成绩。