食谱
作者：admin
来源：本站
发布时间：2021-06-13 11:30:37
点击数：585
|
第一周食谱20210514
|
|
日期
|
午餐
|
|
菜名1
|
配料
|
菜名2
|
配料
|
主食
|
|
星期一
|
咖喱土豆鸡块
|
鸡肉80克
|
猪肉豆干炒芹菜
|
猪肉50克，豆干50克
|
米饭、馒头
|
|
土豆100克
|
芹菜60克，豆嘴20克
|
|
星期二
|
农家烧排骨
|
排骨80克，胡萝卜10克，玉米20克，
|
醋溜土豆丝
|
土豆丝180克
|
米饭、馒头
|
|
冬瓜80克，豆角20克
|
|
|
星期三
|
可乐鸡腿
|
鸡腿100克
|
干锅千页豆腐
|
千页豆腐80克，
|
米饭、馒头
|
|
|
猪肉60克，青椒15克，洋葱15克
|
|
星期四
|
果味鸡丁
|
鸡肉80克，菠萝40克
|
西红柿炒鸡蛋
|
鸡蛋60克
|
米饭、馒头
|
|
土豆60克
|
西红柿130克
|
|
星期五
|
木须肉
|
肉片60克，鸡蛋40克，洋葱20克，胡萝卜15克
|
肉沫豆腐
|
肉沫50克，豆腐100克
|
米饭、馒头
|
|
黄瓜30克，木耳15克
|
蒜台40克，大葱5克
|
|
星期六
|
糖醋里脊
|
里脊肉100克
|
鱼香肉丝
|
蒜苔25克，笋丝25克，肉丝70克，
|
米饭、馒头
|
|
|
胡萝卜20克，木耳10克
|
|
星期日
|
鸡米花
|
鸡米花150克
|
地三鲜
|
土豆90克，茄子70克，
|
米饭、馒头
|
|
|
青椒25克
|
|
第二周食谱 20210514
|
|
日期
|
午餐
|
|
菜名1
|
配料
|
菜名2
|
配料
|
主食
|
|
星期一
|
肉丝炒合菜
|
肉丝70克，菠菜70克，豆芽30克，
|
松仁玉米
|
黄瓜20克，胡萝卜20克
|
米饭、馒头
|
|
鸡蛋20克，粉条10克
|
玉米120克，松仁10克
|
|
星期二
|
土豆红烧肉
|
五花肉90克
|
西葫芦炒鸡蛋
|
西葫芦120克
|
米饭、馒头
|
|
土豆90克
|
鸡蛋60克
|
|
星期三
|
红烧鸡腿
|
鸡腿100克
|
烧茄子
|
茄子120克
|
米饭、馒头
|
|
|
西红柿60克
|
|
星期四
|
家乡小炒肉
|
肉丝80克，青椒30克
|
甘兰粉条炒鸡蛋
|
菠菜100克，粉条30克
|
米饭、馒头
|
|
蒜薹50克，洋葱20克
|
鸡蛋60克
|
|
星期五
|
鸡块香菇炖土豆
|
鸡肉80克，
|
西红柿鸡蛋
|
鸡蛋60克
|
米饭
|
|
香菇30克，土豆70克
|
西红柿120克
|
|
星期六
|
宫保鸡丁
|
鸡肉80克，花生米30克，
|
家常豆腐
|
猪肉50克，豆腐100克
|
米饭、馒头
|
|
黄瓜50克，胡萝卜20克
|
木耳15克，青椒15克
|
