牛年伊始，新学期的脚步也在早春的微寒与忙碌中悄然而至。新学期，新征程，请查收这份开学小锦囊！

 一、卫生防疫

        为了保证新学期的学习安全有序进行，请同学们按照以下防护要求，做好开学准备。

      二、心理调适

        即将开学的你可能出现如下症状：

        1、情绪低落、心慌意乱、

        2、无故发脾气、注意力不集中；

        3、和被窝难舍难分，

        4、和电脑藕断丝连，

        5、和电视依依不舍，

        6、和手机形影不离……

通常情况下，我们都希望自己的生活中积极情绪（开心、兴奋、期待等）越多越好，而消极情绪（焦虑、烦躁、害怕、生气等）越少越好，这是因为消极情绪给我们的主观感受是非常不舒服的。

但实际上，每一种情绪都有其个性，它们都是一个个特殊的信使，当你真正去倾听它时，它就会告诉你自己内心深处的真实想法。它想告诉你什么？

无论你现在的心情如何，你都可以问问自己，“我为什么此刻是这样的心情？”

开心——是什么让我感到开心？是因为要见到久违的同学们了吗？是因为想念规律上学的生活了吗？还是因为在学校里比家里更自由？

期待——我期待什么？开学后的生活和现在的生活相比，有什么更好的吗？

焦虑——什么让我感到焦虑？老师交代的任务没有完成吗？担心自己比不上同学吗？我有哪里做的不够好吗？

烦躁——为什么感到烦躁？开学之后什么事情是我不想做又不得不做的吗？

害怕——我害怕什么？是老师的不满？家长的批评？同学的评价？还是无止境的学习、作业和考试？

难过——我因为什么感到难过？学校生活会让我失去什么吗？

开学之际，有意识地给自己创造一个心理缓冲期，更好适应新学期。在缓冲期需要注意三点:

一是提前调整作息。设定规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息，建立与学习基本一致的步调，睡得早、起得早，养精蓄锐很重要;

二是转移注意力。将相对松散的注意力，逐渐转向可控的事物和环境。比如检查寒假课业完成情况、整理房间营造适合学习的氛围，制订新学期学习计划等等;

三是具象期望目标。让新学期目标更加明确和清晰，更加具象实在，比如完成一套数学卷子，背诵一篇文章等，真正做到目标切实可行，计划行之有效，不断激励自己，提高学习效率，提升自我效能感。

三、新学期新征程

习总书记在2021年新年贺词中提到“每个人都了不起!”我们要以新作为创造新的辉煌，争当“了不起的44中人”！

编辑：赵荣淑、杨璐亦

审核：李芳、许瑞霞