摘自《青少年101个心理健康误区》 ——白马  著

 92.总认为自己得了病

你一年前骑自行车不小心摔倒了，自行车把撞得胸部发疼。当时你没在意，后来你总是觉得胸部不正常。虽然到医院检查时，医生都告诉你什么病都没有，但你还是担心自己得了什么病，似乎全身也都跟着不舒服起来，有时你都会被这种感觉压得喘不过气来，好像要大难临头了。

*　错在哪里？

你总是担心自己的身体，坚持认为自己得了病，这是因对自己身体状况过分关注而产生的一种不良的心理反应。心理学上称这种心理障碍为疑病症。在这种情况下，不是你的身体出现了问题，而是由于你缺乏必要的心理知识，对自己正常的身体产生了不必要的担心。如果你一直这样整天忧心忡忡的话，精神上会背负沉重的负担，甚至会引起心理、行为异常。其实，你的担心、紧张、苦恼，在任何时候，对任何事情都是无济于事，你对自己身体状况的种种猜疑只能加深你的恐惧。

*　走出误区：

你要消除心理压力，学会对自己进行积极的自我暗示。你已经是个中学生了，已经具备了基本的生活知识和认知能力，所以你要相信医生，相信自己的身体是健康的，不要身体偶有一点不适就认为自己得了什么大病而忧心忡忡。疑病症其实是你不断地对自己进行消极的自我暗示的结果，如果你对自己进行积极的自我暗示则可以提高你的自信心，让你消除疑虑。比如你可以在每天早晨起床之后，大声地告诉自己几遍：“医生检查证明我的身体没有病，我只是‘无病呻吟’和‘庸人自扰’而已。”另外，你可以不失时机地进行体育锻炼，多运动运动，增强自己的体质。当你对自己的健康充满自信时，就能避免产生一些无谓的焦虑。如果你从“自己有病”的牛角尖中退出来，你会发现心胸开阔了许多，就不会对自己的身体过于敏感了。

消除心理压力，对自己进行积极的自我暗示

93.喜欢“窥视”他人

你总是喜欢打听别人的隐私，每多知道一件别人不愿为人知的事，你便会有一种异样的快感。你以为通过窥视可以更全面地了解一个人，所以乐此不彼。于是你打听到同桌在心里喜欢邻班的小女生，你会窃喜，打听到一个同学偷偷地犯了错误而别人不知道，你会雀跃不已……

*　错在哪里？

你喜欢打听别人的隐私，其实并不是为了更全面地了解一个人，而是要满足自己的“窥视欲”。了解一个人并不需要靠打听隐私，通过正面交往完全可以做到。以掌握他人的隐私为乐事，是人心理上最大的劣性，几乎人人都有这种倾向，只不过大多数人都认识到“窥视”是心理阴暗的表现，从而克制了它，继而不断地加深自己的道德修养，使自己脱离了这一低级趣味。你现在有了窥视的欲望，不但不克制、改正，还美其名曰“为了更全面地了解他人”，这样只能使你的内心愈来愈阴暗。“隐私”并不代表一个人的全部，你如果总从窥视的角度去看问题，那你看到的将全是他人的污点，从而使你的眼中再也没有了“好人”。你睁着“窥视”的眼睛行走在一个没有“好人”的世界里，等待你的注定将是举步维艰。

*　走出误区：

克制“窥视”欲望，学会从阳光的一面去看人，才能将自己的心灵从暗无天日中解脱出来。人生的过程其实就是一个不断进步的过程，而一个人的进步是从发现并学习他人的优点开始的。你从“窥视”的角度上，将永远也无法看到他人身上的“亮点”，因为隐私是他人心中不愿为人知的东西，其中必定包藏着一定的肮脏与龌龊。刚开始你那“窥视”欲望之所以那么强烈，也许是因为发现了别人的缺点你就觉得自己显得高大。而长久下去，你便会将那些肮脏不断扩大，使你再也看不到他人阳光的一面。你当然不想成为这样的人，所以现在要及时修正自己，学会从阳光的一面去看人。这样，你的前途才会被阳光照耀。

克制窥视欲望，学会从阳光的一面去看人

94.认为自言自语是心理不健康的表现

当你心情紧张到极点的时候，便会禁不住自言自语。你感觉到了这一点，心里很害怕，以为自己产生了疯癫的苗头。于是，你采取一些很极端的办法来克制自己这个“毛病”，比如在紧张的演讲比赛前，你会临阵脱逃，使自己尽量避开容易紧张的场面。

*　错在哪里？

自言自语本是缓解心情紧张的最有效手段，你却视作疯癫而克制它，这将使你的心情更为紧张。当事情进展不顺或心里感到压抑时，交流是很有效的。可人在此时往往最不愿意与人说话，但人的心理机制又强烈要求将这些压抑释放出来，这时，“自言自语”便出现了。你只要留心观察一下，这种现象在生活中随处可见。人们正是在自言自语中，获得了减压，紧张的心情得到了放松。你如果将自言自语视为疯癫的前兆而刻意压制，那你心中的紧张感会犹如找不到出口的怪兽横冲直撞，令你坐卧不安。这样对你以后将要面对的更加紧张的社会十分不利。

*　走出误区：

由于心情紧张或集中精力思考问题所造成的自言自语，与那些神经病人的不断说话是截然不同的，你不必将它们硬扯到一起折磨自己。既然自言自语是在不自觉的情况下，那你就不必太在意，这是你心理机制正常运转的结果。知道了自言自语是释放内心压抑的一个渠道，就别再压制它，这将使你在面对新环境时更从容。一个人到了新环境中，熟人少，朋友更少，内心难免孤独和焦虑，而自己想说的话又不能全说出来，压在心里肯定不舒服，弄不好还会导致神经衰弱。此时的自言自语，犹如自己对自己进行一次真诚对话，不但可以将自己从压力中解放出来，还能使自己的思考更为周密。人在浑然忘我的境界中，往往更容易激发出内心的潜能，这是早已被心理学所验证的成功经验。所以，你与其克制自己，倒不如自言自语一番，让自己安然度过难关更好。

自言自语是对自己内心压抑的有效释放